十个女人九个肩颈病肩颈护理的注意事项
看看现代人的生活习惯：办公室坐班、低头玩手机、几个小时打麻将打牌，时间长了，肩颈不出问题才怪。而肩颈又是人体的十字路口，是毒素最容易堆积的地方，所以肩颈的护理就显得尤其重要了。
为什么肩颈那么重要
一、肩颈结构
颈椎有七节，神经连接头面部；
颈椎是脊柱当中最容易受伤最没有安全感的地方;
颈部有两条大动脉;
肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道。
二、肩颈堵塞会引起
1、面部
影响面部的循环、排毒、呼吸和吸收。
①用了很久专业护理，但没有多大效果。
②面部晦暗、没有光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。
③有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑
2、头部供血不足
①头痛、头晕、偏头痛
②记忆力减退、健忘
③睡眠质量差(多梦、易醒、难以入睡)
3、肩颈阻塞
手按上去后就会有痛，酸涨的现象(肌肉硬是劳损,骨头痛是增生)
肩胛骨缝痛、经常四肢发麻，手脚冰凉
做事韧性差，易在短时间出现疲劳现象
4、激素分泌失调
颈椎变形，会造成腰椎变形，腰椎变形会压迫坐骨神经，坐骨神经会压迫附盆腔，同时引发内分泌失调。
三、测一测你的肩颈是否健康？
1、长期伏案工作或每天使用电脑时间超过4小时；
2、肩颈部肌肉僵硬、晨起或久坐后颈背部疼痛；
3、胸闷、易疲劳、甚至心慌、心悸；
4、头晕、头痛、偏头痛、神经性头痛；
5、进行肢体感觉及运动障碍，伴有手指麻木、失眠、记忆力下降；
6、有习惯性肩周炎及颈椎病；
7、后颈部疼痛，用手向上牵引头颈可减轻，而向下加压则加重；
8、闭眼时，向左右旋转头颈，引发偏头痛或有眩晕感；
9低头时，突然引发全身麻木或有“过电”样感觉；
10、伴有颈痛的吞咽困难。
如果有两条以上符合你目前的状况，你需要针对颈椎进行护理了。
中医养生与肩颈护理
从中医的角度讲，人体分为三焦，分别主：气循环、血循环，水循环。首当其冲的就是气循环，万病之源源于血百病之由由于气，因为气不行则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。中医认为调节身体疾病最好的良方就是打通气血，如果气血不畅的话，血液中的毒素堆积在肩颈，就会使肩颈硬化。
肩颈的僵硬、疼痛都属于上焦不通，上焦不通还会影响到我们的心肺功能，从而对全身的血液循环都有影响。由于肩颈是大脑的总开关，上注于头部和面部的血液都要经过肩颈。如果肩颈经络不通，很多人都会因此造成头痛、视疲劳、头晕、记忆力衰退等等。
在中医的推拿中，有几个穴位是一定要按摩到的，分别是肩井穴、风池穴和天柱穴。颈背部长时间保持一个姿势，导致肌肉组织紧张，造成头部肌肉活动限制，无法“左顾右盼”，易感昏沉、背部酸痛，这三个穴位都有帮助。
肩井穴大家可以试试用手指按压几下，很多朋友都会有酸痛感，这就是中医穴位上所讲的“得气”，指你穴位按压到位了。可能很多朋友还会说，可是我周边都会很疼呢，那么这种称为“阿是穴”，指经络不通的穴位，可能周围一片都是经络堵塞的情况。
风池穴是对头部血液循环来讲非常重要的，肩颈酸痛，除了肩以外，其实很大一部分都是颈椎的问题。如果有颈椎侧歪，按压风池穴和天柱穴，能够很明显的感觉到。我们建议直接将精油涂抹在穴位上，再进行点按，可以起到事半功倍的效果。
天柱穴其实就在我们的颈椎两侧，位于后头骨正下方凹处，如果有落枕的话，按摩这个穴位也是十分有帮助的。当我们把头左右看时，其实也能够按摩到此穴位。如果颈椎不通造成的头晕目眩，在芳香疗法领域，我们将薄荷精油涂抹在天柱穴和颈椎两侧时，就能得到立即缓解。
保养肩颈手法
可以采取中医推拿点穴配合精油按摩，从而活血化瘀、祛风散寒，打通管道，净化血液，排除毒素，起到缓解肩颈肌肉疲劳、僵硬、疼痛、帮助解决气血不畅的问题。
按摩手法：
1.涂抹精油：先把舒缓疼痛和促进循环的的精油涂抹在穴位处。遇到刺激性较高的精油，请用椰子油稀释涂抹。
2.穴位点按：用食指中指并拢按压穴道，将施压的手臂稍向前压，产生的刺痛感会让肩膀舒服不少。
3.力道节奏：按揉穴道10秒钟，休息5秒。
4.按摩时间：
约3至5分钟。
5.搭配自己调配的按摩精油，进行局部热敷按摩。就更能可以很快的缓解肩颈酸痛的症状了哟。
单方精油：
薰衣草有放松肌肉组织的作用，还能降低因压力、焦虑带来的肩颈沉重感。薰衣草精油可以在肩颈酸痛的护理种与其他精油混合使用，并有效缓解疼痛带来的不适。
甜马郁兰精油处理疼痛的肌肉特别有效，能帮助风湿痛与肿大的关节，特别是感觉冰凉和僵硬的疼痛。
因为它能影响血液循环。亦能扩张动脉与微血管，让血流畅通，使人感到温暖愉悦，很适合做运动后的活络油。
薄荷精油可以促进排汗，止痛。对于缓解肌肉酸痛、静脉曲张、头痛、偏头痛、皮肤刺激、风湿、牙痛、疲劳等都有较好的疗效。不要注意的是孕妇忌用，泡澡不宜多。
复方精油：
?舒缓复方精油
促进肩部血液循环，缓解肌肉紧张，消除关节炎症。舒缓神经紧张，有助于放松心情，调节烦躁情绪。
冬青、樟树、德国洋甘菊、永久花等
?芳香调理复方精油
该配方的精油是由于他们的舒缓，镇静，缓解肌肉紧张，舒缓受刺激的组织，并增加血液循环的能力。它具有软组织的消炎作用并提高按摩的各种效益。
罗勒、葡萄柚、丝柏、马郁兰、薄荷等
搭配适合的精油，找准正确的穴位进行按摩可以达到事半功倍的效果，小伙伴们不妨在家里做做练习，早日摆脱肩颈问题给您带来的困扰。
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