芳疗薰衣草精油无用不同情绪引起的不同失
睡不着，整夜失眠真的很痛苦
Q
想请教各位，我一直被失眠的问题困扰了很久，昨夜又是一夜不成眠，真是痛苦啊！在助眠的精油里我只有熏衣草精油，所以我将精油滴4滴在枕头四角，但是好像没有任何效用，我想问是不是我的方法错了？或是有更有效的方式，以前这种情形我都会吃一些帮助睡眠的药物，但是吃久了觉得很不安，希望可以自然的睡觉。我是明明已经很累了，却还是睡不着的那种，怎么办？
A
我以前也有一阵子常常失眠，主要是晚上用脑过多，结果睡觉的时候还停不下来，很痛苦，用精油，最好是有负离子阔香器，因为这样味道扩散会比较均匀，不会只在鼻子边特别浓，对某些人来说太浓有时反而会刺激脑细胞的活跃，每个人适合的味道不一定相同，除了熏衣草以外有几种味道你都可以试试看！
失眠依照原因分成两种，主动型与被动型
所谓主动型就是自发性失眠，习惯性失眠，失眠体质都是主动性，又比方说浅眠性，很容易醒来，醒来又睡不着，这都是主动性失眠，如果属于这一类的失眠，建议以熏衣草、洋甘菊、马郁兰、安息香这些精油来做调配。或是直接使用我们学苑提供的失眠配方中，心神抚平安眠精油。
被动型失眠属于短期受压力、受惊吓、忧郁、打击等等，外界的因素造成的失眠，建议以橙花、苦橙叶、天竺葵、乳香这些精油来调配。
纯植物精油在这方面刚好可以藉由嗅觉，直接将气味呼吸入你的中枢神经，利用每种味道的特性帮你释放压力，转换情绪，并且可以给自己练习深呼吸的一个诱因，进而达到肌肉的放松，脑活动的降低，自然而然的帮你进入梦乡。
以下针对各种不同的失眠型态作分析与精油的配方，仔细看看你是属于哪一种，如果你的原因是两种以上，别担心，可以在睡前想一想今天哪种情绪最困扰你，根据每天不同的情况更换配方。
使用方法：
直接将纯精油滴在枕头上或是枕巾上；如果怕会着色，还可以将精油滴在化妆棉或卫生纸上，将之置于枕头套下，四个角落各放一个。
一、紧张、焦虑型：
先天上属于操心型的，平日较易为芝麻小事操心，是个容易紧张、焦虑的人。白天工作时，深怕事情办不好，总是放心不下，肌肉紧绷，搞得精疲力尽；晚上回家了，却仍不断地打电话联络事情、忧心如焚；夜里，终于可以好好休息了，他却不断地思考，脑子不断地想起今天的事，又盘算着明天的事，辗转反侧，时睡时醒，多梦，此类型的失眠多与个性有关，也是慢性失眠最常见的一种。
精油配方：熏衣草4滴+马郁兰2滴
二、崩溃型：
遇到重大打击而心神不宁，如遇亲人的离异，公司倒闭、破产等，因突如其来的极度的压力精神负荷增大导致的失眠。这类型的失眠通常属于急性失眠，但若是遇到危机处理不当，也有可能从此变成断断续续的失眠状态，或是浅眠多梦的情况。
精油配方：橙花3滴+苦橙叶4滴
三、恐惧、害怕型：
睡前看了恐怖电影，则电影中的影像一直出现在脑海中，只要眼睛一闭上那个令你毛骨悚然的景象又出现眼前，或是对居住环境的恐惧，如夜晚关了灯就开始对墙壁上的影子、灯光疑神疑鬼害怕，这种情况较容易出现在孩童时期，或是没有安全感的成人身上。
精油配方：檀香3滴+乳香2滴
四、过度兴奋型：
睡前喝了含有咖啡因的饮料如咖啡、茶、可乐等，容易产生过度兴奋甚至产生幻觉。
夜晚与人聊天、嬉闹、情绪过度亢奋都会使该睡觉时，还留有睡前的情绪，反复在脑中，使的无法入睡或是浅眠多梦的情况。
有时极度兴奋，如中了大奖，或是隔天有些自己期待已久的旅行，也会睡不着，精力旺盛到不觉得累，这种情况通常是短暂的。
精油配方：马郁兰4滴+天竺葵3滴
五、酒精性失眠：
很多人喜欢在睡前喝酒，一般人认为喝了之后可以醉茫茫的入睡，所以很多压力大的人常常以一醉解千愁，醉到不醒人事倒头就睡。其实开始喝酒时，可促进睡眠，但长期喝酒，就像吃安眠药一样会上瘾，久了会影响正常睡眠，而且会随着酒精的代谢，容易在半夜里出现反弹性失眠，也就是酒精作用过后不但会很清醒也会在隔天出现头痛、流汗、心悸等副作用。
精油配方：马郁兰3滴+苦橙叶3滴
六、更年期症候群：
妇女于停经时产生潮红、盗汗、失眠等症候群，有些经前症候群会严重的焦虑、不安、疼痛、甚至失眠。
精油配方：罗马洋甘菊3滴+檀香2滴
来源：香草魔法学苑
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