即使全世界失眠,我也要睡得香甜

小仙很注重睡眠质量，平时没有午睡的习惯，所以前一晚的睡眠质量直接影响到第二天的工作效率和精神状态。每个人体质不同，有的人就能秒睡，小仙很是羡慕呀~但是小仙不行，对声音、灯光等环境比较敏感，只有在舒适的环境下入睡，睡眠质量才会好。如果长期休息不好，对身体的各个方面都会造成影响。

卧室环境，从温度到光线等，都对睡眠质量有很大影响。那么，如何提升卧室环境、改善睡眠质量呢？

放松心情

抛掉白天工作的忙碌、烦恼、压力等因素。如果不能立刻入睡，那就躺着闭眼休息，放松身体，放空大脑。或者睡前来一杯红酒，美容养颜，促进血液循环，还有助于睡眠。

保持卧室整洁

乱糟糟的卧室让人难以放松，导致入睡时分心。定期整理房间，保持物品“各归其位”，入睡会更轻松。

不玩手机、IPAD等电子产品

不少人喜欢在睡前刷刷朋友圈和微博，小仙也有这个“坏毛病”，睡前上网，大脑会一直保持兴奋状态，所以睡前一小时最好克制自己不要玩电子产品，读一本好书，保持平和的心情。

及时更换枕头

枕头对舒适睡眠很重要，枕头过高、过低或不能提供舒适支撑，都会造成脖子酸痛、背痛。因此，一个好的枕头很有必要。

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