薰衣草真的能助眠吗

一直以来，薰衣草都被认为是浪漫的象征，它的花语也很美丽，叫：等待爱情。

实际上，作为功效最多的“香草皇后”，薰衣草的历史已超过年。古埃及人把薰衣草用于制作木乃伊的防腐剂外，还制成香水供王室贵族使用。

随着研究深入，它也成为少数被证实有助眠功效的香草。只不过因为属性特殊，如果要真正发挥作用，用法很是讲究。

下面，让我们一起来阅读这篇有味道的文章。

安抚大脑，气味精灵

在日常中，我们常听到薰衣草精油。实际上，精油并不是“油”，而是从植物的花、叶、茎等，通过蒸馏等方法提炼萃取的挥发性芳香物质。

植物在萃取了精油之后，可能样子看起来完全没有变化，但是却再也闻不到应该有的芳香。所以，精油也被称为：植物的灵魂。

图：精油遇热易挥发，需要保存在棕色玻璃瓶里

根据年「德国精油之父」底特理希·苇柏纳教授研究发现，薰衣草精油会让大脑产生愉快的脑内啡，进而达到舒缓压力及改善忧郁症的效果。

这也是薰衣草有助眠效果的原因。日本精神神经科教授古贺良彦在其著作《睡得好人不老》一书中指出，自己进行的精油研究发现，使用薰衣草香的精油后，所测得的α波（脑部稳定活动时，由枕部所发出的脑波）数值最高，也就是说，“薰衣草香具有让脑部休息的功能”。

图：精神神经科教授古贺良彦历经多年研究结晶

难怪在爱尔兰Genoral医院，会把从薰衣草提取来的精油，用于改善老年人的睡眠。

用的不对，效果打折

然而要真正找到这个气味精灵，为舒缓情绪、安抚入眠助力，需要跨越这三大关。

从种类来说，安抚成分很重要。作为多分子精油，薰衣草是依靠有安抚镇定作用的乙酸沉香酯，发挥助眠功效的。

传统芳香疗法书籍里面记载的薰衣草精油，多指真正薰衣草（Lavandulaangustifolia），俗称“英国薰衣草”，助眠成分占了九成，具有母亲般的能量特质。

图：每一株真正薰衣草都有自己的个性，色泽从白到深紫都有

从用法来说，遵循低剂量原则。之所以如此，因为乙酸沉香酯成分有一个特点，它在低剂量使用时可以安抚神经，高剂量使用时振奋神经。

从原因来说，适合因不安引起的失眠。引起失眠的原因有很多，要了解原委才能对症下药。

像薰衣草适合处理的，便是因神经紧绷、焦虑不安而造成的睡眠障碍和失眠。若是因为失恋心碎、情感创伤坐立难安，就不适合了。

依枕而眠，安然入睡

看完上面的方法，是不是觉得很麻烦？现在，小编为你提供一个现成的方案。

Mlily梦百合推出的幻蝶系列，内置天然薰衣草因子，气味清新宜人，就如同置身花海感受迎面扑来的芬芳。结合Mlily非温感记忆绵（又称零压绵）材质，给身体最理想的解压与支撑，更好助眠。

在夜幕降临时依枕而眠，怡人香气安神舒缓，静享惬意舒适睡眠，让你一觉起来，柔光焕发。

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