疫情宅家焦虑不安,你需要一支薰衣草精油

薰衣草在芳香疗法的运用中，不管是在身体还是精神方面，都具有很好的抗焦虑作用，被认为是有效又普遍安全的焦虑干预，甚至被建议在护理实践中将薰衣草芳香疗法纳入旨在缓解不同医疗机构患者焦虑的项目中。

薰衣草精油中的芳樟醇和乙酸芳樟酯被认为是降低焦虑的主要功能化学成分。如芳樟醇被发现对边缘系统和自主神经传递有抑制作用，可使血压下降，这种系统性效应关联Y-氨基丁酸A型受体，在降低焦虑水平方面起到重要的作用。从—年间的研究报道来看，绝大部分文献研究表明：在焦虑自我评估报告以及生理指标（如血压、心率、皮质醇或嗜铬粒蛋白A）方面均可显示薰衣草精油的明显抗焦虑效果。

那么，什么是焦虑症？薰衣草精油在芳香疗法中又是如何被应用在抗焦虑干扰中呢？

焦虑症是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征，主要表现为：无明确客观对象的紧张、害怕、担心；神经功能失调症状，如：头晕、胸闷、心悸、手抖、出汗、尿频等；及运动性不安，如坐立不安、烦躁、很难静下心来。

新冠病毒肺炎疫情自蔓延全国以来，大多数人都笼罩在疫情的阴影中，人人自危、紧张、害怕、头晕、出汗......而芳香疗法则是利用气味物质预防和治疗疾病、促进和维持健康的方法。它对我们改善情绪、优化心境有很大的帮助。

疫情期间，在家自我封闭，本菇凉给大家推荐几种简单有效的薰衣草芳香疗法，让你平安渡过这场突如其来的疫情。

使用香薰机，通过水蒸气的蒸发，让薰衣草精油分子扩散到空气中，达到放松心情、改善情绪、帮助睡眠、净化空气、杀菌消毒的作用。

室内熏香

将薰衣草精油滴在纸巾上直接吸嗅，或滴在衣领上（纯精油会随时间慢慢挥发，不会在衣服上留下痕迹）。

闻香吸嗅

使用5-8滴薰衣草精油滴在浴室内，营造天然的精油芳香环境；泡浴时可将精油与全脂牛奶、浴盐等介质混合后倒入浴缸中享受一次舒适美好的芳香浴，全身泡浴不仅能缓解情绪紧张，还能放松疲劳的全身肌肉以及关节。

精油芳香浴

使用10滴薰衣草精油（还可以添加自己喜欢的精油）滴入盛有纯净水的喷壶中，使用前摇晃均匀，喷洒在室内环境中。客厅、书房、餐厅、卧室、卫生间均可喷洒。

精油喷雾

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